Setop Makan Daging, Ini Efeknya pada Tubuh Kamu
Daging serta beragam protein yang terkandung di dalamnya dipercaya sebagai tahap penting dalam diet kita. Tetapi, sesuatu yang berlebihan juga terbukti tidak baik, semacam protein yang berlebihan. Bila terbukti daging merupakan faktor yang krusial dalam diet kita, adakah faktor positif yang bisa terjadi pada kami bila kami berhenti mengonsumsi daging? Mari simak rangkuman berbagai studi berikut.
Mengurangi kadar peradangan
Apabila Kamu makan daging alias produk olahan, Kamu kemungkinan mengalami peningkatan kadar peradangan dalam tubuh Anda. Peradangan jangka pendek, semacam dampak cedera merupakan faktor normal. Tapi peradangan yang berjalan lama sebaliknya. Diet nabati dengan cara alamiah menolong anti peradangan sebab seratnya tingi serta mengandung antioksidan.
Mengurangi kadar kolesterol
Kadar kolesterol yang tinggi merupakan risiko mutlak penyakit jantung serta stroke. Lemak jenuh- ditemukan khususnya dalam daging. Studi menunjukkan, mereka yang mengkonsumsi sayuran, kadar kolesterolnya turun sampai 35%. Pola makan nabati mengurangi kolesterol sebab nabati rendah kadar lemak jenuh serta bahkan tidak sedikit yang tidak mengadung kolesterol. Riset membuktikan, kedelai menurunkan kolesterol.
Menjaga mikrobioma menambah kesehatan
Mikrobioma -- trilyun mikroorganisme dalam tubuh-- menolong pencernaan, menghasilkan nutrisi penting, melatih sistem kekebalan, menjaga jaringan usus, melindungi dari kanker, diabetes, aterosklerosis, radang usus, serta penyakit hati. Makanan nabati menolong membentuk mikrobioma usus yang sehat. Serat dalam makanan nabati mendorong pertumbuhan bakteri "ramah" dalam usus kita.
Merubah kerja genetika
Para ilmuwan membuktikan faktor lingkungan serta gaya nasib bisa mempengaruhi genetika. Contohnya, antioksida serta nutrisi lain yang kami makan bisa mengoptimalkan bagaimana sel-sel dalam tubuh membenahi DNA yang rusak. Penelitian juga menunjukkan bahwa perubahan gaya nasib, tergolong pola makan nabati, bisa menurunkan risiko kanker prostat.
